Как называется доктор по суставам

Содержание статьи

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Если колени болят, к тому же присутствует отек, это может сигнализировать о многих опасных заболеваниях (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз), включая артроз, ревматоидный артрит и подагру. Также причина может крыться в чрезмерных нагрузках на данный отдел, особенно у тех людей, чья деятельность связана со спортом. Рассмотрим основные причины боли в коленях и методы их устранения.

загрузка...

Почему возникает боль (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение)?

Отчего могут ныть и опухать колени? При определении основной причины учитывают факторы риска некоторых распространенных болезней, к которым относят:

  • наследственную предрасположенность к заболеваниям опорно — двигательной системы;
  • имеющиеся первичные болезни, которые могут сопровождаться патологическими изменениями в области сустава колена (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление);
  • женский пол наиболее подвержен ревматологическим недугам;
  • люди преклонного возраста часто страдают болезнями (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) суставов;
  • лишний вес и ожирение;
  • перенесенные травма или операция на колене (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление);
  • систематическая нагрузка на отдел;
  • недостаточная развитость мышц, формирующих каркас колена.

Также стоит отметить те симптомы и признаки, которые вызывают настороженность, опасения:

  • сильно ноют колени (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление), причем ноющий характер боли присутствует более двух месяцев;
  • сильно болят колени и при нагрузках, и в состоянии покоя, это возникает внезапно, без видимых причин;
  • если скрипят колени, даже хрустеть они могут и при ходьбе, и при беге;
  • болят колени при приседании и вставании;
  • если человек не может нормально подняться по лестнице, при этом колени подкашиваются, в конечностях возникает неустойчивость;
  • колено может сильно распухнуть, кожа вокруг него краснеет, натягивается, а местная температура повышается;
  • если совместно с болью (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) имеются и другие симптомы: лихорадка, высыпания на коже, общее недомогание.

Осмотр ноги

Почему болят колени при приседании? В этом случае может иметь место и воспалительное поражение в самом суставе и околосуставных тканях, таковыми заболеваниями являются ревматоидный артрит, синовит, бурсит, тендинит. Как правило, такие недуги возникают в суставе одной ноги. Сюда можно отнести и травмы, которые сопровождаются болью (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), если таковые имели место: растяжение или разрыв связок, перелом, ушиб.

Боль в коленях после занятия спортом

Правильная и грамотная техника выполнения тренировки и не длительная, не изнуряющая пробежка – это основной способ для достижения здорового и красивого тела. Но почему болят колени после тренировки? Такой симптом после приседаний и при беге заставляет человека отказаться от тренировок.

Почему болят колени после бега и при беге? В этом случае может иметь место: травмирование мениска, вывих чашечки, растяжение сухожилий, плоскостопие, протекание в организме воспалительных процессов.

Также бывают случаи, когда невозможно присесть со штангой, так как возникает боль в суставах (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой) коленей. Это указывает лишь на то, что упражнение выполняется неправильно. Специалисты (квалификация, приобретаемая студентом после освоения специальной программы обучения) советуют соблюдать некоторые правила при выполнении таких упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок). Так, начальная поза – ноги на ширине плеч, носки стоп должны быть вывернуты в наружную сторону, быть примерно на 30 градусов. При приседании колени необходимо развести в стороны, чтобы они были шире, чем поставлены носки.

Штангу ставят на плечи не слишком высоко, примерно до уровня лопаток. В том случае, если поставить штангу выше, нагрузка лишь увеличится на позвоночный отдел и другие части туловища.

Боль в колене

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Боль (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в коленях при беременности

Заболеть и даже опухнуть колени могут и у женщин при беременности. Одной из патологий у беременных, которая может сопровождаться болью в суставах коленей, считается артрит. Так как в медицине насчитывают множество видов такого заболевания, определить, какой из них протекает в организме той или иной беременной женщины, сможет только врач.

Очень болят колени при беременности в результате недостаточного содержания в организме кальция. Для подтверждения данного диагноза необходимо проведение биохимического анализа крови, по результатам которого можно сделать вывод об объеме содержания кальция в организме. После подтверждения диагноза, возникшего при беременности, врач назначает прием препаратов с содержанием кальция, витамина D. Также рекомендовано «чистить» свой рацион питания. В нем должны быть постоянно такие продукты, как печень, тунец, лосось, молочная продукция.

Болеть колени при беременности могут из — за растущего живота, который создает дополнительную нагрузку на конечности. По этой причине врачи рекомендуют следить за своим весом и не находиться длительное время в стоячем положении, особенно на позднем сроке беременности.

Как правило, все вышеперечисленные причины боли возникают во 2 – 3 триместрах беременности. Рождение ребенка – процесс не менее непредсказуемый. Так, бывают случаи, когда болят колени после родов. Этот симптом наблюдается при неудобном ношении ребенка матерью, при кормлении в неудобной позе, недостаточном содержании кальция в организме.

Боль в колене

Если колени мерзнут

Если часто мерзнут колени, к тому же еще и очень болят, это также происходит неспроста. Много раз мы не задумываемся, что это значит, а ведь данный симптом указывает на развитие некоторых заболеваний.

К наиболее распространенным из них можно отнести вегето — сосудистую дистонию, которая сопровождается ухудшением регуляции тонуса сосудов. В итоге заметно уменьшается кровоснабжение в конечностях, включая коленный отдел, что и является причиной того, что мерзнут колени.

Очень мерзнуть колени могут при гипотонии, вследствие чего замедляется кровоток в конечностях. Гипотериоз – не менее распространенное заболевание, которое вызывает холод в коленях (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление). В этом случае происходит поражение щитовидной железы, она начинает неправильно функционировать. Иными причинами можно считать железодефицитную анемию, пониженный тонус сосудов, остеохондроз.

Если болят колени у ребенка

Если у ребенка болят колени, это может заключаться в психологической проблеме. Так, когда ребенку не хватает родительского внимания или же ребенок ревнует родителей к младшим братьям или сестрам, это может выливаться через проявляющиеся боли (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в любой части туловища. Такие явления у детей объясняет наука психосоматика. Все, что нужно сделать родителям, — это жалеть ребенка, брать его чаще на ручки, уделять ему как можно больше внимания.

Возникают случаи, когда болят колени по ночам, особенно у подростков и дошкольников. В этом возрасте дети активно развиваются, а совместно с умственным развитием интенсивно развиваются и кости. В ночное время могут болеть не только колени, но и голени, что может быть сигналом о развитии заболевания Осгуда-Шлаттера. Недуг не сопровождается воспалительным процессом в суставе и уходит сам по себе спустя пару месяцев. Провоцирующий фактор заболевания – повышенные нагрузки на конечности в предыдущий день.

Дети, в силу своей повышенной двигательной активности, могут часто подвергаться травмам. Так, колено может болеть вследствие таких травм, как перелом или ушиб. Более редкими причинами боли можно назвать опухоль и остеомиелит.

Боли в колене

Как лечить боль в коленях у ребенка и как укрепить такой отдел туловища? Боль можно устранить с помощью мази. Так, можно натирать необходимую область такими мазями, как Звездочка или Доктор Мом.

Упражнения для укрепления суставов

Укрепить колени можно лишь с помощью физической активности, что поможет восстановиться суставам (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой) и нормально функционировать. Иногда упражнения для укрепления коленных суставов не способны на все 100% приостановить прогрессию болезни и устранить боль, особенно тогда, когда недуг протекает на запущенной стадии. Но все же лечащий боль физкультурный комплекс может дать эффект в сочетании с иными рекомендациями врача — это:

  • соблюдение режима сна и работы;
  • сбалансированное питания;
  • выполнение ежедневных прогулок;
  • не допускать переохлаждения;
  • избегать стрессы и другие психоэмоциональные расстройства.

Не следует выполнять слишком сложные упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок), достаточно их верно подобрать, учитывая рекомендации лечащего врача. Существует 2 вида упражнений: для нагруженных и ненагруженных суставов. Перед определением комплекса упражнений врач выясняет возраст и пол человека, данные о его здоровье, физической активности, каковы повседневные нагрузки и состояние коленных суставов.

Каждое движение в положении лежа рекомендовано выполнять 10-20 раз. В сидячем или лежачем положениях вес туловища меньше давит на ткани суставов (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой). Можно делать вращательные и сгибательные движения ногами, приседания, выпады, упражнения с гантелями и другими утяжелителями.

Мази (мягкая лекарственная форма, предназначенная для нанесения на кожу, раны и слизистые оболочки и состоящая из основы и равномерно распределенных в ней лекарственных веществ) для устранения боли в коленях

Существуют различного вида мази, которые помогут уменьшить интенсивность боли при различных заболеваниях коленных суставов. К таковым можно отнести:

  • противовоспалительные мази устраняют воспалительный процесс, боль на протяжении короткого отрезка времени;
  • согревающие мази (мягкая лекарственная форма, предназначенная для нанесения на кожу, раны и слизистые оболочки и состоящая из основы и равномерно распределенных в ней лекарственных веществ) способствуют разогреву пораженной области, активизации восстановительных процессов (включают в свой состав натуральные компоненты);
  • обезболивающие мази более подходят для экстренных ситуаций, особенно для первой помощи, когда нужно срочно устранить боль;
  • мази — хондропротекторы способствуют восстановлению ткани хряща.

Натирать больной отдел колена (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) можно мазью Долгит. Такое противовоспалительное средство применяют при артрозе, неврите, травмах колена (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление). Благодаря активным компонентам препарата, можно устранить воспаление, боль, отечность и гематому. Иными средствами с подобным действием выступают мази Хондроксид, Апизатрон, Капсикам.

Мазь можно сделать и своими руками в домашних условиях. Так, используют натертый пчелиный подмор, в составе которого имеются хитозан и меланин. Пчелиный подмор обладает обезболивающим, противовоспалительным действием, что благотворно влияет на все заболевания суставов (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой).

Какой врач (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры)) лечит боль в области колена?

К какому врачу (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры)) обратиться при болях в коленях? Обращаться к ортопеду необходимо тогда, когда боль выступает следствием неправильно сформированного свода стопы, например, при плоскостопии или косолапости. Идти на прием к неврологу и невропатологу рекомендовано, если боль в колене (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) выступает следствием неврологических нарушений.

Травматолог решит проблему, если боль (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) вызвана травмой: ушибом, переломом, растяжением, а хирург — если боль является хронической и не поддается излечению.

В любом случае при появлении боли в коленях необходимо обратиться к специалисту (квалификация, приобретаемая студентом после освоения специальной программы обучения). Только врач сможет правильно поставить диагноз.

2017-02-18

Болят суставы и ломит кости — к какому врачу (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) обратиться, чтобы вылечиться?

Прием у ортопедаЗаболевания суставов чаще всего случаются у людей старшего возраста, после 40 лет. Но, как говорят в народе, болезни «помолодели» и воспалительные процессы могут начаться и в более раннем возрасте, а иногда встречаются заболевания костей и у маленьких детей.

Чаще всего заболевают суставы ног, по той причине, что основная тяжесть тела приходится именно на колени и стопы. А если человек страдает ожирением, то для ног это вообще катастрофа, что впоследствии может привести к тяжелым формам заболеваний (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз), таким как: артриты, артрозы, остеоартрозы, ревматизм, подагра и другие.

Если заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) суставов все таки случилось, к какому врачу мы можем обратиться за помощью?

Специалисты разные нужны

Вначале важно пройти обследование. Для этого нужно обратиться к терапевту — доктору, который занимается первичной диагностикой болезни. Он назначит обследование, анализы. Этот специалист может определить форму запущенности болезни: начальная это стадия или уже очень запущенная и перешла в хроническое заболевание. Тогда он направит с специалисту более узкого профиля. Суставные заболевания лечат ревматолог, травматолог, ортопед, артролог и т.д.

Нельзя не отметить, что в последнее время стало практиковаться установление семейного врача, что является очень неплохим подходом для лечения хронических болезней (это состояние организма (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при), выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз). Ведь заболевания суставов и всего опорно — двигательного аппарата: остеохондроз, артрозы, артриты, полиартрит и другие могут иметь характер наследственной линии болезней.

Семейный врач (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) проводит лечение (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) всей семьи. Он хорошо знает семью; бабушку, дедушку, папу, маму, детей и ему легче установить диагноз, а затем уже назначить более эффективное медикаментозное или инъекционное лечение.

Семейный врач

Если, допустим, полиартрит возник из-за переохлаждения и небрежного отношения к здоровью, то для этого будет назначен один вид лекарственных средств. А если полиартрит является семейной наследственной болезнью, то его вряд ли возможно вылечить полностью, но можно помочь больному уменьшить боли в суставах и, конечно, при этом будут назначены совсем другие, более сильные препараты.

Врачи, которые лечат болезни суставов (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой) и костей

Специалисты по лечению ортопедических заболеваний.

Кому нужен ревматолог

Ревматолог — специалист, занимающийся лечением опорно-двигательного аппарата на начальных этапах заболевания или воспалительногоревматолог процесса. На первом приеме доктор составляет историю болезни пациента — анамнез, затем осматривает воспаленные суставы, проводит общее обследование: прослушивает дыхание легких, сердце, проверяет живот, затем дает направление на более точную диагностику в лабораторию.

После получения результатов анализа назначает сдачу ревмопроб, серологическую иммунологическую диагностику. Больной может быть направлен на прохождение рентгенографии, магнитно — резонансной томографии, УЗИ.

Помощь травматолога

Следующий врач, который занимается суставами, травматолог — ортопед. Занимается он такими патологическими заболеваниями:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • запущенный посттравматический артрит;
  • травмы;
  • посттравматические артрозы;
  • остеоартроз.

Когда у больного запущенная стадии болезни и боли (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в суставах (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой) резкие, просто невыносимые, возникающие не только при движении, а даже при полном покое, то такому пациенту необходима срочная госпитализация и неотложная медицинская помощь опытного врача, травматолога — ортопеда.

Специалист после полной диагностики может назначить хирургическое вмешательство, он же будет приготавливать пациента к операции.

Которые бывают двух характеров:

  1. Органосохраняющая операция: артропластическая, резекция суставов, артродез, артротомия. Цель таких операций: сохранить по мере возможности ткани больного и возобновить деятельность суставов, убрать боли и нормализовать физическую подвижность Лечение артрита коленасуставов.
  2. Эндопротезирование — эта операция проводится на последней стадии артрита, когда уже невозможно природно восстановить функции сустава. При такой операции устанавливают искусственный сустав — протез, который помогает больному вернуться к двигательной функции. Чаще всего протез ставится на тазобедренные и коленные суставы, что дает возможность больным восстановиться в трудоспособности и не стать инвалидами.

Помощь других специалистов

Специалисты, помощь которых также может понадобиться при болях в суставах (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой):

  1. Артролог — врач, который занимается лечением артрита, остеоартрита, болезни Бехтерева, остеоартроза, бурсита, тендинита, фиброзита и другими дегенеративно — дистрофическими заболеваниями суставов.
  2. Инфекционист — его помощь может также оказаться нужной при заболевании (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) бактериальным артритом, бруцелезом, сальмонелезом и дизентерийными заболеваниями, различными инфекциями.
  3. Венеролог лечит артриты специфической природы на фоне венерологических болезней: сифилитический и гонорейный артрит, синдром Рейтера.

Какой врач (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) лечит артроз?

Это может быть: артролог, ревматолог, оропед- травматолог, хирург и даже диетолог. Но почему же не один доктор? А потому, что часто пациенты обращаются не на начальной стадии болезни, а уже в запущенной, когда болезнь (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) сильно прогрессирует.

Если болезнь у пациента много лет и развился хронический артрит, то он может напрямую обратиться к ревматологу.

Если у больного произошла травма и развился артроз, то ему нужно обратиться к травматологу — ортопеду.

Болит сустав, к какому врачу обратиться?

Можно обратиться к ревматологу, если он есть в данной поликлинике. Болят суставы? Не оттягивайте время, обращайтесь сразу к доктору. Вы сможете предотвратить серьезное заболевание костей и суставов, а также сохранить физическую подвижность на долгие годы.

Как выбрать нужного и хорошего специалиста?

Болят суставыВопрос не простой, так как далеко не во всех больницах действительно работают хорошие специалисты. Но, конечно, они существуют. Для этого Вам нужно обратиться в ведущие современные клиники, которые зарекомендовали себя на практике эффективным лечением, и репутация которых подтверждена отзывами обращавшихся к ним пациентов.

На первых порах также обязательно пройти обследование, сдать анализы, УЗИ, если нужно сделать томографию и артроскопию. Чем лучше оснащена клиника современной аппаратурой, тем большая вероятность, что она действительно может эффективно проводить лечение и что в ней работают опытные специалисты по каждому узкому направлению.

Почему нет однозначного ответа на вопрос выбора нужного специалиста (квалификация, приобретаемая студентом после освоения специальной программы обучения) (квалификация, приобретаемая студентом после освоения специальной программы обучения)?

Однозначного ответа нет по той причине, что все зависит от конкретной ситуации (многочисленность суставно — костных заболеваний и редкость узкопрофильных специалистов). Ведь каждый пациент имеет индивидуальную историю заболевания. Бывают ситуации, когда необходим конкретный специалист, а его просто нет.

При начальных формах болезни, когда пациента начинают беспокоить постоянные боли в суставах или костях, ему нужно обратиться к общему специалисту: терапевту или же к семейному врачу. Конечно, доктор направит на сдачу анализов и проведет обследование, а затем направит к узкопрофильному специалисту (квалификация, приобретаемая студентом после освоения специальной программы обучения).

Иногда можно и самому сразу же обратиться к ревматологу, если он присутствует в данной больнице, который занимается непосредственно лечением (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) воспалительных заболеваний (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) суставов.

Упражнения по Бубновскому для начинающих дома помогут активировать резервные силы организма, которые послужат хорошими помощниками в борьбе с опорно-двигательными нарушениями. Бубновский Сергей Михайлович является создателем комплекса лечебных упражнений, а именно метода кинезитерапии. Он является одним из самых востребованных врачей не только в РФ, но и во всех странах СНГ. Лечение методом кинезитерапии осуществляется во многих специализированных клиниках, а также медицинских центрах, открытых в Киеве, Москве, Минске и других крупных городах. Сергей Михайлович является автором нескольких книг по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Благодаря этому тысячи пациентов, страдающих от проблем с позвоночником, грыж, защемления нервных волокон, хронических болей в суставах, теперь могут заниматься по программе Бубновского дома.

Бубновский Сергей Михайлович

Кинезитерапия — лечение и профилактика болезней (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) позвоночника

Но какова суть этого метода лечения опорно-двигательного аппарата? Особенностью является то, что все лечение осуществляется при помощи различных безопасных физических упражнений. Это называется кинезитерапией. Благодаря многочисленной литературе, которую написал Сергей Михайлович, можно укреплять свои суставы и позвоночник в домашних условиях.

Пациенты, которые зачастую обращаются в больницу с болями в суставах, пытаются лечиться мазями и таблетками, прописанными врачом. Они стараются обеспечить покой своим суставам, что в большинстве случаев находит одобрение у врачей.

Методика упражнений Сергея Михайловича для позвоночника, которую не составит труда выполнить в домашних условиях, акцентирует внимание на устранении гиподинамии (снижение нагрузки на мышцы). Делая определенные совершенно безопасные упражнения для позвоночника, пациент активизирует мелкие глубокие мышцы, которые удерживают позвоночник. Когда по какой-то причине позвонок деформируется или же расшатывается, маленькие глубокие мышцы сильно его сжимают, чтобы удержать на своем месте. И именно по этой причине возникают грыжи, защемления нервных волокон и т.д.

Кинезитерапия - лечение и профилактика болезней позвоночника

Благодаря упражнениям по Бубновскому для начинающих дома, люди, страдающие болями в позвоночнике, могут начинать заниматься своим здоровьем уже сейчас.

Несколько упражнений доктора Бубновского

Для самостоятельного выполнения отлично подойдет такой комплекс:

  1. Для начала расслабьте спину. Затем встаньте на колени и обобопритесь ладонями о пол. Выдыхая, нужно выгнуть спину вверх, а на вдохе — прогнуться вниз. Это упражнение следует делать осторожно и не сильно напрягаясь 20 раз.
  2. Второе упражнение поможет растянуть мышцы спины. Вам следует встать на четвереньки, согнув обе руки в локтях. На выдохе наклонитесь всем туловищем к полу.
  3. Лягте на пол и вытяните руки вдоль туловища. Выдыхая, вам нужно будет поднять таз как можно выше, а на вдохе его плавно опустить. Это упражнение можно делать до 30 раз.
  4. Теперь встаньте на четвереньки. Вам нужно вытянуть туловище вперед как можно дальше, но ни в коем случае не прогибать поясницу.
  5. Это упражнение подходит как для позвоночника, так и для пресса. Лягте на спину и согните колени. Руки должны быть заведены за голову. На выдохе туловище должно подняться так, чтобы локти коснулись коленей. Для людей полных или же без предварительной физической подготовки это упражнение может быть тяжелым, поэтому можно не заводить руки за голову, а помогать себе подняться махом руками.
  6. Лежа на животе, вытяните обе руки вперед. Во время вдоха поднимите руки и ноги вверх, а на выдохе опустите. Это способствует сокращению мышц спины, которые впоследствии будут укрепляться.
  7. Данное упражнение предназначено для стоп. Нужно встать на любую возвышенность так, чтобы пятки свисали (при этом можно держаться за что-то). Начните подниматься на носочки вверх и вниз. Это упражнение можно сделать 50 раз. Регулярное выполнение этого упражнения сделает стопу более подвижной и гибкой.

После выполнения этого комплекса следует принять прохладный душ, а после разогреть тело теплым полотенцем. Сергей Михайлович советует отказаться от вредной пищи, хорошо высыпаться, держать свое тело и разум в тонусе. Именно так можно победить любую болезнь (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз).

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.